【バイト・サークル・ゼミ別】ガクチカの書き方｜5ステップと例文7選

ガクチカ（学生時代に力を入れたこと）で評価されるのは、経験の大きさではなく、自分で考え、工夫して行動した過程です。

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ガクチカ（学生時代に力を入れたこと）は、ESでも面接でもほぼ必ず聞かれる質問です。周りの「すごそうなガクチカ」と比べて、自分には書くことがないと感じる人も多いでしょう。

この記事では、すごい経験がなくても伝わるガクチカの書き方を、5ステップと例文で解説します。

目次

1. ガクチカとは？企業が見ていること
   • 自己PRとの違い
2. 企業は新卒の採用選考で何を重視する？ガクチカの前に国の調査で確認
3. ガクチカに使える題材の一覧
4. 伝わるガクチカの書き方5ステップ
   • 書き出しは「結論」から
   • 文字数（200字・400字）に合わせるには
5. 例文を分解：どの文が、どの役割？
6. 【題材別】ガクチカの例文7選
   • 例文2：塾講師のアルバイト
   • 例文3：サークルの運営
   • 例文4：ゼミ・研究
   • 例文5：部活動
   • 例文6：留学
   • 例文7：インターンシップ
7. 面接でガクチカを話すときのコツ
   • 1分程度にまとめ、深掘りに備える
   • ガクチカを盛る・嘘をつくのはNG
8. ガクチカが「ない」と感じるときは
9. よくある質問
   • 高校時代の経験を書いてもいい？
   • 成果が出なかった経験でも書いていい？
   • 自己PRや志望動機と、同じエピソードを使ってもいい？
   • ガクチカをAIで作ってもいい？
10. まとめ：「どう考えて動いたか」を具体的に書こう
11. 参考

小見出しも見る（+15）小見出しをしまう

ガクチカとは？企業が見ていること

ガクチカは「学生時代に力を入れたこと」を略した言葉です。ESや面接で「学生時代に最も力を入れて取り組んだことは何ですか」と聞かれる、あの質問です。

企業はガクチカから、主に次のことを知ろうとしています。

つまり、「何をしたか」より「どう考えて動いたか」が評価の中心です。全国大会の優勝や起業の経験がなくても、アルバイトや授業での取り組みで十分に勝負できます。

自己PRとの違い

	ガクチカ	自己PR
伝えること	取り組んだことと、その過程	自分の強み
中心になるもの	課題 → 行動 → 結果 → 学び	強み → エピソード → 入社後
同じエピソードを使う	○（光を当てる部分を変える）	○

自己PRの書き方は「自己PRの書き方【例文8選】」で解説しています。

企業は新卒の採用選考で何を重視する？ガクチカの前に国の調査で確認

国の調査では、新卒の採用選考で「職業意識・勤労意欲・チャレンジ精神」を重視した事業所が79.3%、「コミュニケーション能力」が74.8%でした。

厚生労働省の「令和5年若年者雇用実態調査」（事業所調査）は、新規学卒者の採用選考をした事業所に、重視した点を複数回答で聞いています。マナー・社会常識（58.6%）、組織への適応性（53.2%）が続く一方で、学歴・経歴は22.4%、業務に役立つ職業経験・訓練経験は14.7%でした。

「何をしたか」の大きさより「どう考えて動いたか」を書くガクチカの考え方は、この調査の「職業意識・勤労意欲・チャレンジ精神」「コミュニケーション能力」を伝える材料になりえます（編集部の見方）。

表の上の段が「新規学卒者」、下の段が「中途採用者」で、それぞれ令和5年・平成30年・平成25年の数字です。ガクチカは新卒の選考で聞かれるので、上の段（新規学卒者）の令和5年の行を見ます。

ただし、この数字は「ガクチカで何を見るか」を聞いたものではなく、新卒の採用選考全体で重視した点です。

• 5人以上の常用労働者を雇う事業所の調査（有効回答7,867事業所）で、表の割合は、新規学卒者の採用選考をした事業所を100とした割合です。会社ごとに、重視する点はちがいます
• 令和5年10月1日現在の調査（5年に1回）で、複数回答です。選択肢は表にある項目だけで、「人柄」「やる気」といった言葉の選択肢はありません
• ガクチカの題材は、次の見出しの一覧から「自分で考えて工夫したこと」を選んで探せます

ガクチカに使える題材の一覧

「何を書けばいいか分からない」ときは、まず次の一覧から、自分が時間を使ってきたことを探してみましょう。

題材	例	伝わりやすい力
アルバイト	塾講師、飲食店、コンビニ、販売、イベントスタッフ	課題解決力、接客力、改善力
サークル・部活	運営、練習の工夫、新入生の勧誘、大会への挑戦	協調性、リーダーシップ、継続力
ゼミ・研究・卒論	調査、実験、発表、共同研究	粘り強さ、分析力、論理的思考
学業・資格	苦手科目の克服、GPA、TOEIC、簿記、MOS	計画性、継続力
留学・語学	現地での生活、授業、交流イベント	行動力、適応力
インターンシップ	長期インターンでの業務、改善提案	主体性、実務への理解
ボランティア・地域活動	子どもの学習支援、地域イベントの運営	共感力、企画力
趣味・独学	プログラミング、動画編集、SNS発信、作品づくり	探究心、自走力

伝わるガクチカの書き方5ステップ

1. 結論：何に力を入れたか：「私が学生時代に力を入れたことは、〇〇です」と一言で言い切る
2. 目標・課題：どんな状況で、何が問題だったか：取り組む前の状況と、目指したことを書く
3. 行動：課題に対して、何を考えてどう工夫したか：ガクチカの中心。ここをいちばん厚く書く
4. 結果：行動によって何が変わったか：数字や周りの変化で示す
5. 学び：経験から何を得て、仕事でどう活かすか：最後に、入社後につながる学びで締める

書き出しは「結論」から

ガクチカの書き出しは、結論を一文で伝えるのが基本です。

書き出しのパターン	例
取り組みを一言で	私が学生時代に力を入れたことは、飲食店のアルバイトで新人の定着率を上げたことです。
数字で目を引く	私は、所属する吹奏楽部の定期演奏会の来場者を1.5倍に増やすことに力を入れました。
課題から入る	私は、参加者が減り続けていたボランティア団体の立て直しに力を注ぎました。

文字数（200字・400字）に合わせるには

ESでは「200字以内」「400字以内」のように指定されることがあります。5ステップのどこを削り、どこを足すかを決めておくと、書き直しが楽になります。

文字数	書き方（編集部の目安）
200字	結論・行動・結果を中心に。課題と学びは1文ずつにまとめる
400字	課題の原因と、行動の理由（なぜそうしたか）を足す。行動は1〜2つにしぼる
指定なし	この記事の例文（約250〜280字）を目安に

指定の字数に収まらないときは、最後の「仕事でどう活かすか」を削って、面接で話してもかまいません（字数に余裕があれば入れましょう）。札幌新卒応援ハローワークのコラムも、「展望」は字数がオーバーする場合はカットして面接で話してよい、としています。

例文を分解：どの文が、どの役割？

まずは例文1（カフェのアルバイト）を、5ステップに分けて見てみましょう。

私が学生時代に力を入れたことは、カフェのアルバイトで新人スタッフが辞めない仕組みをつくったことです。
私の店舗では、新人スタッフの半数が3か月以内に辞めてしまい、人手不足でベテランの負担が増えていました。辞めた先輩に理由を聞くと、「覚えることが多く、質問しにくかった」という声が多くありました。
そこで私は、店長に提案して、仕事を「1週目に覚えること」「1か月で覚えること」に分けたチェック表をつくりました。また、新人1人に先輩1人がつく相談役の制度を始め、自分も相談役を引き受けました。
その結果、私が担当した1年間で、3か月以内に辞めるスタッフは半数から1人だけに減りました。
この経験から、問題の原因を相手の声から確かめ、仕組みで解決することの大切さを学びました。入社後も、周りの声に耳を傾けながら、チームが働きやすくなる改善を続けていきたいです。

この例文を5ステップに当てはめると、次のようになります。

• 結論カフェで新人が辞めない仕組みをつくった
• 目標・課題新人の半数が3か月以内に辞めていた。原因は「覚えることが多く、質問しにくい」
• 行動チェック表と相談役の制度を提案し、自分も相談役を担当
• 結果3か月以内に辞める人が半数から1人に
• 学び原因を相手の声から確かめ、仕組みで解決する大切さ

ポイントは、「行動」が「なぜそうしたのか」とセットで書かれていることです。「辞めた先輩に理由を聞いた」という一手間があるから、チェック表や相談役という工夫に説得力が生まれています。

まだ何も書けていない人は、AIに5つの質問をしてもらいながら、結論・課題・行動・結果の流れでガクチカを作ることもできます。

題材選びやESの書き方に迷ったら、ES添削に対応した就活エージェントの個別面談で相談する方法もあります。

【題材別】ガクチカの例文7選

ここからは題材別の例文を紹介します。上の例文1（カフェのアルバイト）に加えて、6つの題材で紹介します。どれも250〜280字ほどです。例文はすべて編集部が作ったオリジナル（架空の例）です。

例文2：塾講師のアルバイト

私が学生時代に力を入れたことは、個別指導塾のアルバイトで、担当生徒の成績を上げることです。担当した中学2年生は数学が苦手で、テストでは毎回平均点を下回っていました。授業中の様子を観察すると、問題の意味が読み取れず、手が止まっていることに気づきました。そこで、毎回の授業の最初の10分で、問題文を図にする練習を一緒に続けました。半年後、その生徒は定期テストで初めて平均点を超え、「数学が少し好きになった」と話してくれました。この経験から、相手がつまずいている本当の原因を見極めることの大切さを学びました。

例文3：サークルの運営

私が学生時代に力を入れたことは、テニスサークルの新入生の定着です。私のサークルでは、毎年入部した新入生の半分近くが夏までにやめてしまうことが課題でした。新入生に話を聞くと、「上級生との距離が遠く、練習に行きづらい」という声が多くありました。そこで、新入生2〜3人に上級生1人がつく「ペア制度」をつくり、練習後の食事会も月1回開きました。その結果、その年は夏までにやめた新入生が2人だけになり、翌年の勧誘でも新入生が勧誘役として活躍してくれました。この経験から、仕組みで人のつながりをつくることの大切さを学びました。

例文4：ゼミ・研究

私が学生時代に最も力を入れたことは、卒業論文のための地域アンケート調査です。商店街の利用実態を調べるため、300件の回答を目標にしましたが、最初の1週間は30件しか集まりませんでした。断られた理由を記録すると、「時間がかかりそう」という声が大半でした。そこで、質問を15問から5問に絞り、スマホで1分で答えられる形に変えました。さらに、商店街の方に協力をお願いし、店頭にQRコードを置いてもらいました。その結果、1か月で目標を上回る320件の回答が集まりました。この経験から、うまくいかないときは原因を記録し、やり方を変えることの大切さを学びました。

例文5：部活動

私が学生時代に力を入れたことは、バスケットボール部で控え選手の練習の質を上げることです。私の部では、試合に出る選手の練習が優先され、控え選手は球拾いが中心でした。控えの部員のやる気が下がっていると感じた私は、練習の最後の30分を、控え選手同士で試合形式の練習をする時間にすることを監督に提案しました。その結果、控え選手からも試合で活躍する部員が出てきて、チームはリーグ戦で前年より順位を2つ上げることができました。この経験から、立場に関係なく全員が成長できる環境をつくることの大切さを学びました。

例文6：留学

私が学生時代に力を入れたことは、半年間の語学留学で、現地の学生と議論できる英語力を身につけることです。留学当初は授業の議論についていけず、発言できないことが悔しくて仕方ありませんでした。そこで、毎日1つ授業のテーマについて意見をまとめ、現地の学生に添削してもらうことを自分に課しました。また、日本人同士で固まらないよう、現地の学生が多い寮のイベントに毎週参加しました。その結果、留学の後半には授業で毎回発言できるようになり、最後の発表ではクラスで最も高い評価をいただきました。この経験から、苦手なことほど小さな習慣にして続けることの大切さを学びました。

例文7：インターンシップ

私が学生時代に力を入れたことは、長期インターンシップ先のWeb制作会社で、問い合わせ対応を早くすることです。問い合わせへの返信に平均2日かかっており、お客様を待たせていることが課題でした。返信内容を調べると、同じような質問が全体の6割を占めていることに気づきました。そこで社員の方に相談し、よくある質問と回答の一覧を作って、返信の下書きに使えるようにしました。その結果、返信は当日中にできるようになり、私の作った一覧は今も社内で使われています。この経験から、日々の作業の中にある無駄に気づき、周りと相談しながら改善する大切さを学びました。

面接でガクチカを話すときのコツ

1分程度にまとめ、深掘りに備える

面接では、ESのガクチカをもとに1分程度（約300字）で話します。面接官は、話の中から気になった点をどんどん深掘りしてきます。

• 「なぜそれに取り組もうと思ったのですか？」
• 「いちばん大変だったことは何ですか？ どう乗り越えましたか？」
• 「ほかの人はどう反応しましたか？ 反対はありませんでしたか？」
• 「もう一度やるなら、何を変えますか？」
• 「その経験を、うちの会社でどう活かせますか？」

これらに答えられるよう、ESに書ききれなかった工夫や失敗も、メモにまとめておきましょう。書いたガクチカが深掘りに耐えられるかは、AIの面接官に質問してもらうと確かめられます。

ガクチカ以外によく聞かれる質問は「面接でよく聞かれる質問一覧30」、面接の最初に聞かれる自己紹介は「面接の自己紹介」で解説しています。

面接全体の流れやマナーは「面接マナーと流れ｜受付・入室・退室まで図解」で解説しています。

ガクチカを盛る・嘘をつくのはNG

経験を大げさに書いたり、やっていないことを書いたりするのはやめましょう。 面接で深掘りされると、具体的なことを答えられずにすぐに分かってしまいます。

数字や役職を大きく見せるより、本当にやったことを具体的に話すほうが、ずっと伝わります。

ガクチカが「ない」と感じるときは

「書けるようなことが何もない」と感じる人も、心配はいりません。

次の順番で振り返ると、意外と題材が見つかります。

• 大学に入ってから、いちばん時間を使ったことを書き出す（授業・アルバイト・趣味でもよい）
• その中で「うまくいかなかったこと」「工夫したこと」を思い出す
• 小さな工夫でも、なぜそうしたのかを言葉にしてみる

今からでも、資格の勉強やインターンシップなど、新しく取り組みを始めることもできます。

ガクチカを書いたら、プロフィールを登録して企業からスカウトを受ける方法もあります。

よくある質問

高校時代の経験を書いてもいい？

「学生時代」と書かれていても、企業は大学時代の経験を知りたいと考えていることがほとんどです。できるだけ大学での経験を書きましょう。

高校時代の経験を書く場合は、大学でもその経験がどうつながっているかまで書くと良いでしょう。

成果が出なかった経験でも書いていい？

書いてかまいません。うまくいかなかった原因をどう考え、次にどう活かしたかが書けていれば、十分に評価されます。

自己PRや志望動機と、同じエピソードを使ってもいい？

使ってもかまいません。ただし、ガクチカは「取り組みの過程」、自己PRは「強み」、志望動機は「その会社でやりたいこと」と、光を当てる部分を変えましょう。

志望動機の書き方は「志望動機の書き方」で解説しています。

ガクチカをAIで作ってもいい？

かまいません。ただし、エピソードと、そのとき考えたことは、自分の経験から出しましょう。やっていない経験や、自分で考えていない理由をAIに書かせると、面接の深掘りに答えられなくなります。

キャリ鉄のAIツール「ガクチカ作成」は、5つの質問に答えた自分の経験をもとに文章へ整えるもので、話していない経験や数字は足さないルールを入れています。できた文章は、自分の言葉で読み直してから使いましょう。

まとめ：「どう考えて動いたか」を具体的に書こう

• ガクチカで評価されるのは、経験の大きさではなく、考えて行動した過程
• 「結論 → 目標・課題 → 行動 → 結果 → 学び」の5ステップで書く
• 行動の部分をいちばん厚く、「なぜそうしたか」とセットで書く
• 面接では1分程度にまとめ、深掘りの質問に答えられるようにしておく
• 盛ったり嘘をついたりせず、本当にやったことを具体的に

ガクチカは、人に読んでもらうと、自分では当たり前だと思っていた工夫が強みとして見えてきます。

添削してくれる人が身近にいない場合は、無料でES添削をしてくれる就活エージェントを使うのも1つの方法です。

書いたガクチカを、ほかの就活生に読んでもらいたい人は、ES添削にも使えるオープンチャット「【就活】面接・GD練習部屋」（参加コード：0000）もおすすめです。

参考

• 札幌新卒応援ハローワーク（厚生労働省 北海道労働局）：ガクチカの書き方と例文（2026年11月確認）