【チェックリスト】在職中の転職活動の進め方｜時間の作り方・有給・バレる原因と防ぎ方

在職中の転職活動は、今の仕事を続けながら次の会社を探し、内定をもらってから退職を伝える進め方です。

在職中の転職活動は、収入を保ったまま落ち着いて選べる進め方で、時間の作り方と、会社に知られないための注意を押さえれば、無理なく続けられます。

当ページのリンクには広告（PR）が含まれています。

目次

1. 在職中に転職活動をしてもいい？
2. 働きながら転職などを考えている人はどれくらい？国の調査でみる
3. 在職中と退職後、どちらで転職活動する？
4. 在職中の転職活動の流れと期間
5. 働きながら時間を作るコツ
6. 面接日の調整と、有給休暇の使い方
   • 面接日は、遠慮せず相談してよい
   • 有給休暇を使って面接を受ける
7. 会社にバレる原因と防ぎ方
   • もしバレたらどうなる？
8. リファレンスチェックとは
9. 疲れたとき・しんどいときの続け方
10. よくある質問
    • 在職中でも、転職エージェントは使えますか？
    • 退職を伝える前に、次の会社の入社日を決めてもいいですか？
    • 有給休暇が取りにくい職場です。どうすればいいですか？
11. まとめ：在職中の転職活動は「時間を分けて、知られずに、内定後に伝える」

小見出しも見る（+6）小見出しをしまう

在職中に転職活動をしてもいい？

• 法律では禁止でない職業選択の自由（憲法第22条）で認められている
• さけたいこと勤務時間中の連絡、会社のパソコンでの応募、資料の持ち出し
• 国家公務員は別の決まり仕事で利害関係がある企業への、在職中の求職について

日本国憲法は、すべての人に職業選択の自由を認めています（第22条）。在職中に次の仕事を探すこと自体は、法律で禁じられたことではありません。

ただし、次のことはさけましょう。

国家公務員には、仕事で利害関係がある企業への在職中の求職に、別の決まりがあります。

公務員の人は「公務員から民間への転職」も確かめてください。

働きながら転職などを考えている人はどれくらい？国の調査でみる

国の調査では、今の仕事をしながら転職などを希望している就業者（転職等希望者）は、2025年に1023万人でした。

総務省統計局の「労働力調査（詳細集計）」2025年（令和7年）平均では、転職等希望者は2023年が1007万人、2024年が1000万人、2025年が1023万人でした。2015年は812万人です。

転職等希望者は、就業者のうち、今の仕事をやめてほかの仕事に変わりたい人と、今の仕事のほかに別の仕事もしたい人です。

このうち、実際に仕事を探している人（求職者）は360万人、探してはいない人は663万人でした（2025年。この2つの数字は図ではなく、資料の本文と表Ⅱ－12にあります）。

ただし、この数字は、就業者の「希望」を数えたもので、実際に転職した人の数ではありません。

• 2025年（1〜12月）の年平均で、万人単位の推計です。年齢で分けていない全年齢の数字で、20代だけの数字ではありません
• 「転職等希望者」には、副業・兼業をしたい人も含まれます。転職だけを希望している人の数ではありません
• 図の左の目盛は600〜1100万人で、下を切っているため、増え方が大きく見えます。数字（812万人から1023万人）で読みます
• 次の節で、在職中に進める場合と、退職してから進める場合のちがいを確かめます

迷っている段階での相談先は、「転職の相談は誰にする？」で紹介しています。

在職中と退職後、どちらで転職活動する？

進め方	よいところ	気をつけたいこと
在職中に進める	収入が途切れない。焦らずに会社を選べる。空白期間ができない	時間が限られる。面接の日程を合わせにくい
退職してから進める	時間を自由に使える。面接の日程を合わせやすい	収入が途切れる。長引くと焦りやすい。健康保険・年金の切りかえが必要

20代の転職では、在職中に進めて、内定が出てから退職を伝えるのが、お金と気持ちの面で安心です。

先に辞める場合の注意は「転職の空白期間（ブランク）の答え方」で紹介しています。

在職中の転職活動の流れと期間

在職中なら、入社までに3〜6か月を見ておくと安心です（国の調査でみる転職活動の期間は「20代の転職の流れと期間」）。

1. 準備：転職でかなえたいことを整理し、職務経歴書を作る
2. 応募：求人を探して応募する。数をしぼって、1社ずつていねいに（書類選考の通り方）
3. 面接：仕事の前後や、有給休暇を使って受ける
4. 内定・条件の確認：労働条件を書面で確かめてから承諾する（転職の内定承諾・保留の伝え方）
5. 退職を伝える：内定を承諾してから、上司に伝える（退職の伝え方）
6. 引き継ぎ・入社

動き始める時期の考え方は「転職のタイミングはいつがいい？」で紹介しています。

働きながら時間を作るコツ

• すき間の時間に分ける：通勤中に求人を見る、昼休みに応募の文を見直す、など作業を小さく分ける
• 週ごとに目標を決める：「今週は2社に応募」「週末に職務経歴書を1回直す」など、無理のない量にする
• 応募する会社をしぼる：たくさん応募すると、面接の日程が重なって続かなくなる
• オンライン面接を使う：移動の時間がいらない。カメラの前の背景と服装は整えておく（転職面接の服装）
• 転職エージェントに日程の調整を任せる：面接日の調整や、応募先とのやりとりを代わりにしてもらえる（転職エージェントの面談）

在職中で時間が限られているときは、条件に合う担当者を効率よく探せる診断サービスもあります。

面接日の調整と、有給休暇の使い方

面接日は、遠慮せず相談してよい

中途採用の面接では、応募者が働いていることを前提に、夕方以降や土曜日などで日程を相談できる会社もあります。候補の日時を、こちらからいくつか出すとやりとりが早く進みます。

件名：面接日程のご相談（氏名）

株式会社〇〇
採用ご担当者様

お世話になっております。〇〇〇〇です。面接の機会をいただき、ありがとうございます。
現在、在職中のため、平日は18時以降、または土曜日でしたら伺うことができます。次の日時のいずれかでご調整いただけますと幸いです。
・〇月〇日（〇）18時30分以降
・〇月〇日（〇）18時30分以降
・〇月〇日（土）終日
お手数をおかけしますが、よろしくお願いいたします。

有給休暇を使って面接を受ける

有給休暇は、働く人が取りたい日を伝えて取るのが原則です。会社は、事業の正常な運営を妨げる場合に限って、別の日に変えるよう求めることができます（労働基準法 第39条第5項）。

• 有給休暇を取る理由を聞かれたら、「私用のため」と伝える方法がある
• 半日の有給休暇や、時間単位の有給休暇がある会社なら、それを使うと休む時間を短くできる（会社の就業規則で確かめる）
• 面接の日を決めたら、仕事の引き継ぎや予定の調整を早めにしておく

会社にバレる原因と防ぎ方

在職中の転職活動が会社に知られてしまうのは、ちょっとした行動がきっかけになることがあります。

知られるきっかけの例	防ぎ方
会社のパソコン・スマホ・メールで転職サイトを見た	転職活動は、自分のスマホとメールアドレスだけで行う
同僚や取引先に話した	内定が出て退職を伝えるまでは、社内の人に話さない
SNSに書いた	転職活動のことは書かない。鍵つきのアカウントでもさける
転職サイトの職務経歴を、今の会社の人事に見られた	サイトによっては、特定の会社に自分の情報を見せない設定がある。登録したら最初に確かめる
急に休みが増えた、仕事を早く切り上げる日が続いた	面接の日を週に1〜2日までにまとめ、仕事の予定を先に調整する

もしバレたらどうなる？

在職中の転職活動は、法律で禁じられた行為ではありません。

ただ、引き止められたり、仕事の任され方が変わったりすることもあるので、内定が出て退職を伝えるまでは、自分から話さないのが無難です。

上司に聞かれたら、うそをつくより、「今後のことを考えている」くらいにとどめておきましょう。

リファレンスチェックとは

リファレンスチェックは、応募先の会社が、応募者の前の職場や今の職場の上司・同僚などに、働きぶりを確かめることです。

個人情報保護法では、会社が持っている個人のデータをほかの会社に渡すときは、原則としてあらかじめ本人の同意が必要とされています（第27条第1項）。

そのため、リファレンスチェックは、一般的に応募者の同意を得て、応募者が紹介した人に行われます。

今の職場の人に頼むと転職活動が知られてしまう場合は、前の職場の上司や、信頼できる元同僚にお願いできないか、応募先に相談してみましょう。

疲れたとき・しんどいときの続け方

• 期限を決めすぎない：「〇月までに絶対に辞める」と追い込みすぎると、合わない会社を選んでしまうこともある
• 休む週をつくる：仕事が忙しい時期は、転職活動を止めてもよい
• 一人で抱えこまない：転職エージェントやハローワークなど、相談できる窓口を使う。転職エージェントなら、面接の日程の調整も任せられる。複数のエージェントを使うときの注意は「転職エージェントの併用」

よくある質問

在職中でも、転職エージェントは使えますか？

使えます。面談を平日の夜や土日、オンラインで受けられるサービスもあります。

応募先との面接日の調整を任せられるので、時間が限られる在職中には助けになります（転職エージェントの面談）。

退職を伝える前に、次の会社の入社日を決めてもいいですか？

内定のときに入社日を相談して決めるのがふつうです。

今の会社の就業規則で、退職を何日前までに伝えることになっているかと、引き継ぎの期間を考えて決めましょう（退職の伝え方）。

有給休暇が取りにくい職場です。どうすればいいですか？

面接を夕方以降や土曜日にしてもらえないか、応募先に相談しましょう。オンライン面接にしてもらえることもあります。転職エージェントを使うと、日程の相談を任せられます。

まとめ：在職中の転職活動は「時間を分けて、知られずに、内定後に伝える」

• 在職中に転職活動をすること自体は、法律で禁じられていない（職業選択の自由）
• 収入が途切れず、焦らずに選べるのが、在職中に進めるよいところ
• 作業を小さく分け、応募をしぼり、オンライン面接やエージェントを使って時間を作る
• 有給休暇は、取りたい日を伝えて取るのが原則（労働基準法 第39条）。面接日は夕方以降や土曜日も相談する
• 会社のパソコン・同僚・SNSから知られることがある。内定が出て退職を伝えるまでは話さない

参考（いずれも e-Gov法令検索）

• 日本国憲法 第22条
• 労働基準法 第39条
• 個人情報の保護に関する法律 第27条