【返し方つき】圧迫面接とは？｜よくある質問例、なぜするのか・違法か・相談先
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圧迫面接とは、面接官がわざと厳しい言い方や否定的な態度をとって、応募者がどう受け答えするかを見る面接のことです。
厳しい質問には、言い返さずに「受け止める→事実と考えを短く」で返すのが基本です。
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ただし、人格を否定する言葉や、家族・宗教などの仕事に関係のない質問、性的な質問は、対策で乗りこえるものではなく、不適切な選考です。答えなくてかまいません。
この記事でわかること
- 圧迫面接と、ふつうの深掘りとのちがい
- 会社が圧迫面接をするといわれる理由
- よくある質問例10と返し方
- 泣いた・答えられなかったときの立て直し方と、受かる・落ちるの考え方
- 違法？答えなくてよい質問、辞退のしかたと相談先
目次
圧迫面接とは？ふつうの深掘りとのちがい
就活生
くん
面接で「なんで？」って何回も聞かれたんだけど、あれって圧迫面接なのかな。
キャリ鉄
編集部
「なぜ」をくり返すだけなら、答えの理由を確かめる「深掘り」で、多くの面接でふつうに行われています。冷たい言い方で答えを否定されたり、ため息をつかれたりして、はじめて「圧迫面接だ」と感じる人が多いですね。
面接で厳しいと感じる場面は、次の3つに分けて考えると、どう動けばよいかがはっきりします。
| 種類 | どんなものか（例） | どうする |
|---|---|---|
| 深掘り | 答えの理由や具体例をくわしく聞く（「なぜそう考えたの？」「具体的には？」） | ふつうの質問。具体的に答える |
| 圧迫面接 | わざと否定したり、冷たい態度をとったりして反応を見る（「それって意味ある？」「ほかの学生のほうがすごいよ」） | 落ち着いて返す（この記事の返し方） |
| 不適切な選考 | 人格を傷つける言葉、仕事に関係のない質問、性的な言動（「親の仕事は？」「恋人はいるの？」） | 答えなくてよい。記録して相談する |
面接官の口調がもともと淡々としているだけ、メモを取るのに集中しているだけ、ということもあります。
厳しく感じても、それだけで「圧迫面接だ」と決めつけず、まずは質問に答えることに集中しましょう。
なぜ圧迫面接をするのか
会社が圧迫面接をする理由が公表されることは、ほとんどありません。一般には、次のようなことを見るためといわれています。
- ストレスへの強さ思いどおりにいかない場面でも、落ち着いていられるか
- とっさの受け答え準備していない質問に、筋道を立てて答えられるか
- 感情のコントロール否定されても、むっとしたり言い返したりしないか
- 本音用意してきた答えの奥にある、本当の考え方
一方で、厚生労働省は会社に対して、面接では質問項目と評価基準をあらかじめ決めて、適性と能力に関係のないことは聞かないよう求めています。あわせて、応募者の基本的人権を尊重する姿勢で臨むことも求めています（「公正な採用選考の基本」）。
厳しい態度は、応募者に会社の悪い印象を残すことにもなるので、会社にとってもよい方法とはいえません。
就活生
ちゃん
じゃあ、今はもう圧迫面接ってないの？
キャリ鉄
編集部
どのくらい行われているかの公的な統計はないので、「もうない」とは言いきれません。ただ、2026年10月には就活生へのセクハラを防ぐ対策が会社の義務になったことなど、選考の場での言動に気を配ることが、会社にこれまで以上に求められています。
よくある圧迫質問の例と返し方10
厳しい質問にも、面接官が確かめたいことがあります。「見られていること」に答えるつもりで返すと、落ち着いて話せます。
返し方の例は編集部のオリジナルなので、自分の経験に合わせて言いかえて使ってください。
1.「それって、うちの会社じゃなくてもできるよね？」
見られていること：この会社でなければならない理由まで考えているか。
返し方の例：「おっしゃるとおり、〇〇の仕事そのものは、ほかの会社でもできると思います。そのうえで御社を志望したのは、〇〇の点で、ほかの会社にない強みがあると感じたからです。」
志望理由の組み立て方は「志望動機の書き方」で紹介しています。
2.「その程度の経験で、強みと言えるの？」
見られていること：自分の経験を落ち着いて見つめられるか、否定されても投げ出さないか。
返し方の例：「規模の大きな経験ではないと、自分でも思います。それでも、〇〇の場面で△△を工夫して、□□という結果につながりました。この経験で身についた力だと考えています。」
3.「ほかにどこを受けているの？うちは第何志望？」
見られていること：会社選びの軸が通っているか、入社する気持ちがどのくらいあるか。
返し方の例：「〇〇という軸で、△△業界を中心に受けています。その中でも、□□ができる御社が第一志望です。」
第一志望でないなら、無理に「第一志望です」と言わず、「志望度の高い会社の一つです。理由は〜」と、理由で気持ちを伝えましょう。
軸の決め方は「就活の軸の決め方」が参考になります。
4.「なぜ？」を何度もくり返される
見られていること：考えの根っこ（大事にしている価値観）までたどりつけるか。
返し方の例：答えが同じところを回り始めたら、「突きつめると、私は〇〇を大事にしているからだと思います」と、価値観の言葉でしめくくる。
5.「それ、質問の答えになってないよね」
見られていること：指摘を受け止めて、すぐに直せるか。
返し方の例：「失礼いたしました。結論から申し上げますと、〇〇です。」と、結論から言い直す。
6.「成績、あまりよくないね」
見られていること：自分の弱いところを、ごまかさずに話せるか。
返し方の例：「はい、〇〇の科目は苦手で、成績にも表れています。今は〇〇を続けて、苦手を少しずつ減らしているところです。」
7.「その志望動機、ほかの学生と同じだね」
見られていること：自分の経験とつながった理由を話せるか。
返し方の例：「ご指摘ありがとうございます。私の場合は、〇〇の経験がきっかけで、△△に関心を持つようになりました。」と、自分だけのきっかけを足す。
8.「うちの仕事はきついよ。続けられる？」
見られていること：仕事の大変な面を知ったうえで、志望しているか。
返し方の例：「〇〇の時期は特に忙しくなると、説明会で伺いました。私は〇〇を△年続けてきたので、忙しい時期も目標を決めて取り組めると考えています。」
9.「あなたを採用して、うちに何のメリットがあるの？」
見られていること：自分の強みを、会社の仕事に結びつけて話せるか。
返し方の例：「私の強みは〇〇です。御社の△△の仕事では□□の場面が多いと伺ったので、この強みを活かして、早く力になれると考えています。」
強みの伝え方は「自己PRの書き方」でくわしく紹介しています。
10. 無反応・ため息・目を合わせない
見られていること：相手の反応がなくても、落ち着いて話しきれるか。
返し方の例：反応を気にしすぎず、結論から、ふだんどおりの速さで話しきる。反応が薄いのは、評価とは関係なく、面接官の聞き方のくせということもあります。
就活生
くん
言い返したくなったら、どうすればいい？
キャリ鉄
編集部
言い返したくなるのは自然なことです。でも、そこで反論すると「否定されると感情的になる人」に見えてしまいます。いったん「おっしゃるとおりです」と受け止めてから、自分の考えを話しましょう。
返し方の基本：5つのコツ
- 一呼吸おく：すぐに答えようとせず、1〜2秒おいてから話し始める
- まず受け止める：「ご指摘のとおりです」「そう見えるかもしれません」と、相手の言葉をいったん認める
- 事実と考えを短く：結論 → 理由 → 具体的なできごと、の順に、1分以内で話す
- 反論も、長い言い訳もしない：説明が長くなるほど、言い訳に聞こえやすい
- 分からないことは、正直に：「その点はまだ調べきれていません。次の面接までに確かめておきます」と、次にどうするかまで言う
笑顔を作りすぎる必要はありません。厳しい質問の最中は、口角を少し上げる程度の、落ち着いた表情で十分です。
泣いてしまった・答えられなかったときの立て直し方
就活生
ちゃん
厳しく言われて、泣きそうになったら…？
キャリ鉄
編集部
涙が出てしまっても、それだけで落ちると決まるわけではありません。「失礼しました。少し気持ちが高ぶってしまいました」と一言そえて、深呼吸してから続ければ大丈夫です。
- 答えが出てこないとき：時間をもらって考えてかまいません。言い方は「面接でよく聞かれる質問一覧」の「答えに詰まったときの対処」で紹介しています
- 頭が真っ白になったとき：立て直しの一言は「面接で緊張しない方法」にまとめています
- 終わったあと：その日のうちに、言われた質問と自分の答えをメモしておくと、次の面接の準備になります（「面接対策ノート」）
厳しい質問に慣れるには、人に面接官役をしてもらう
圧迫面接への備えでいちばん効くのは、厳しめの質問を、声に出して受ける練習です。頭の中で答えを考えるのと、目の前で否定されてから答えるのとでは、感じ方がまったくちがいます。
ひとりで練習するなら、AIに面接官役をしてもらう方法もあります。キャリ鉄の「AI模擬面接」は、答えのあいまいなところや矛盾に、人事の責任者として突っ込んでくる設定です。
人に頼めるときは、次のような方法があります。
- 友人や家族に、この記事の10の質問を、わざと冷たい言い方で読んでもらう
- 大学のキャリアセンターの模擬面接で、「厳しめの質問もお願いします」と頼んでみる
- かつ丼の「【就活】面接・GD練習部屋」（LINEのオープンチャット。参加コードは「0000」）で、ほかの就活生と練習する
- スマホで録画して、否定されたあとの表情や声の大きさを見返す
面接練習に対応した就活エージェントで、面接官役をしてもらう方法もあります。
圧迫面接は受かる？落ちる？
圧迫面接をされたことが、合格のサインや不合格のサインになる、ということはありません。
面接官の態度から合否を読みとる方法はないので、結果が来るまでは、次の選考の準備を進めましょう（「面接の結果はいつ来る？」）。
「圧迫面接だったのに、なぜか受かった」という話があるのは、厳しい質問でも落ち着いて答えたことが評価されたり、面接官の態度がもともと評価と関係なかったりするためと考えられます。
反対に、うまく返せなかったとしても、それだけで落ちるとは限りません。
就活生
くん
圧迫面接をする会社に受かっても、入っていいのか迷う…。
キャリ鉄
編集部
面接官は社員の一人なので、それだけで会社全体を決めつける必要はありません。迷ったら、OB・OG訪問や座談会で、ほかの社員の話を聞いてから決めましょう。
OB・OG訪問の進め方は「OB訪問とは？」、社員に聞く質問は「座談会で聞くべき質問例」、働きやすさの確かめ方は「ブラック企業の見分け方」で紹介しています。
圧迫面接は違法？答えなくてよい質問とハラスメント
「圧迫面接」だけを名指しで禁じる法律はありません。ただし、質問や言動の中身によっては、会社が避けるべきもの、防ぐ義務があるものがあります。
仕事に関係のない質問は、答えなくてよい
厚生労働省の「公正な採用選考の基本」では、本籍・出生地、家族の職業や収入、住まいのようす、宗教、支持政党、尊敬する人物、愛読書など、本人の適性・能力に関係のないことを面接で聞くと、就職差別につながるおそれがあるとされています。
答えたくないときは、たとえば次のように伝えましょう。
申し訳ありません。家族のことは、控えさせていただけますでしょうか。私自身の経験についてでしたら、お話しいたします。
性的な質問・言動は、2026年10月から会社に防止の義務
改正された男女雇用機会均等法で、2026年10月1日から、就活生やインターン生などの「求職者等」へのセクシュアルハラスメントを防ぐ措置が、会社の義務になりました。
厚生労働省の資料では、面接で「恋人はいるのか」と聞くことや、オンライン面接で「全身を見せて」と言うことが、例として挙げられています。オンラインやSNSでのやり取りも対象です。
人格を否定する言動も、会社が気をつけるべきこと
厚生労働省の資料では、就活生などへの「パワーハラスメントに類する行為」についても、会社が方針を示し、相談があれば適切に対応するよう努めることが、「望ましい取組」とされています（義務ではありません）。
こんな言動は、対策ではなく不適切な選考
- 「親の顔が見てみたい」など、本人や家族を侮辱する
- 大声でどなる、机をたたくなど、おどすような態度をとる
- 家族・出身地・宗教・支持政党など、仕事に関係のないことをしつこく聞く
- 恋人の有無など、性的なことを聞く。食事やデートに誘う
- 「この場で返事をしないと落とす」と、すぐに答えを迫る
こうしたことがあったら、終わってすぐに、日時・会社名・面接官の名前や役職・言われた言葉・その場にいた人をメモしておきましょう。相談するときに役立ちます。
途中で帰ってもいい？選考を辞退するときは
選考を受け続けるかどうかは、自分で決めてかまいません。
体調が悪くなったときや、不適切な言動が続いて、続けるのがつらいときは、「申し訳ありませんが、本日はここで失礼させていただきます」と伝えて退室しても大丈夫です。
次の選考に進まないと決めたら、早めにメールで伝えましょう。
理由はくわしく書かなくてかまいません（ほかの場面の例文は「選考辞退メールの書き方と例文」）。
件名：選考辞退のご連絡（〇〇大学 〇〇〇〇）
株式会社〇〇
人事部 〇〇様〇〇大学〇〇学部の〇〇〇〇です。
先日は、一次面接のお時間をいただき、ありがとうございました。大変申し訳ないのですが、検討を重ねた結果、今回は次の選考を辞退させていただきたく、ご連絡いたしました。
お忙しい中、選考の機会をいただいたにもかかわらず、このようなご連絡となり、申し訳ございません。貴社のますますのご発展をお祈りしております。
〇〇大学〇〇学部〇〇学科
〇〇〇〇
電話：000-0000-0000
メール：〇〇〇〇@example.com
つらいときの相談先
| 相談先 | どんなところ |
|---|---|
| 大学のキャリアセンター | 選考で困ったことを相談できる。厚生労働省の資料では、就活生へのセクハラについて大学などから情報が寄せられたときは、会社が連携して対応することが望ましいとされている |
| 総合労働相談コーナー | 都道府県労働局や労働基準監督署などに、全国378か所。募集・採用やパワハラなどの相談を受けつけていて、学生・就活生も相談できる。予約不要・無料で、面談か電話（土日・祝日・年末年始は休み） |
| 就活エージェントの担当者 | エージェントの紹介で受けた選考なら、担当者に伝える |
1社の面接官の言葉が、あなたの価値を決めるわけではありません。ひとりで抱えこまずに、話せる人に話しましょう。
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よくある質問
圧迫面接はなぜするのですか？
ストレスへの強さや、とっさの受け答え、否定されたときの感情のコントロールを見るため、といわれています。
ただし、厚生労働省は、面接では応募者の基本的人権を尊重するよう会社に求めています。
圧迫面接で泣いてしまったら、落ちますか？
泣いたことだけで落ちるとは限りません。「失礼しました」と一言そえて、落ち着いてから続ければ大丈夫です。
圧迫面接を録音してもいいですか？
録音の扱いは状況によって考え方が分かれるので、ここでは一概に言えません。
困ったことがあったら、まずは日時や言われた言葉をメモし、キャリアセンターや総合労働相談コーナーに相談しましょう。
オンライン面接でも、圧迫面接はありますか？
オンラインでも、厳しい質問をされることはあります。オンライン面接での性的な言動も、会社が防ぐ義務のあるセクハラの対象です。
転職の面接でも、圧迫面接はありますか？
中途採用の面接でも、厳しい質問をされることはあります。
転職の面接でよく聞かれる質問は「転職の面接でよく聞かれる質問」で紹介しています。
まとめ：圧迫面接は「受け止めて、短く返す」。不適切な質問には答えなくていい
- 圧迫面接とは、わざと厳しい言い方や態度をとって、受け答えを見る面接。「なぜ」をくり返すだけなら、ふつうの深掘り
- 返し方の基本は、一呼吸おく → 受け止める → 結論・理由・具体例を短く。反論や長い言い訳はしない
- 厳しい質問は、人に面接官役をしてもらって、声に出して練習すると慣れる
- 圧迫面接をされたことは、合格・不合格のサインではない
- 家族・宗教などの仕事に関係のない質問や、性的な質問には答えなくてよい。2026年10月から、就活生へのセクハラ防止は会社の義務
- つらいときは、キャリアセンターや総合労働相談コーナー（学生・就活生も相談できる）へ
参考
