【国の無料支援】ニートから就職するには？｜最初にやること・サポステ・空白期間の伝え方

ニート・無職の期間がある20代でも就職はでき、最初の一歩は、無料で使える国の窓口（地域若者サポートステーション・ハローワーク）に相談することです。 働いていなかった期間の長さより、今どんな準備をしているかが、就職への近道になります。

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この記事では、何から始めるか、国の支援の選び方と使い方、空白期間の伝え方、面接の例文までまとめます。

目次

1. ニート・無職からの就職は難しい？国の統計でみる「働いていない若者」
   • 国は会社に「過去の経歴にとらわれない評価」を求めている
2. ニート・無職から就職するには、何から始める？最初の一歩の5ステップ
3. 無料で使える国の就職支援は3つ：サポステ・ハローワーク・職業訓練
   • 地域若者サポートステーション（サポステ）：働く自信をつけるところから
   • ハローワーク・わかものハローワーク：求人を探して、応募の準備をする
   • 職業訓練（ハロートレーニング）：無料でスキルを身につける
4. 正社員をめざすなら、どんな求人を選ぶ？
   • 「未経験歓迎」「職歴不問」の求人から探す
   • ハローワークの「トライアル雇用」で、試しに働いてみる
   • 働きやすさを国が認めた「ユースエール認定企業」を見る
5. 空白期間はどう伝える？「事実・今の準備・これから」の3つで話す
6. 面接の答え方【例文】ニート・無職の期間を聞かれたとき
   • 「働いていなかった間、何をしていましたか？」
   • 「なぜ、今働こうと思ったのですか？」
   • 「仕事を続けていけそうですか？」
7. よくある質問
   • ニートは何歳まで就職できますか？
   • 心や体の不調があって、働く自信が持てないときは？
   • 資格を取ってから就職したほうがいいですか？
   • ニートでも、就職エージェントは使えますか？
   • 無職から就職したら、どんな手続きが必要ですか？
8. まとめ：ニート・無職からの就職は「相談の予約」から始めよう
9. 参考

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ニート・無職からの就職は難しい？国の統計でみる「働いていない若者」

• 約58万人15〜34歳の若年無業者（総務省・2025年平均、編集部が合計）
• 人口の約2.4%15〜34歳の人口（2,466万人）にしめる割合（編集部が計算）
• 20代で約32万人20〜29歳だけでも（編集部が計算）

総務省の「労働力調査」（2025年平均）の表から、15〜34歳で、仕事をしておらず仕事も探していない人のうち、通学も家事もしていない人（若年無業者）を編集部が合計すると約58万人でした（15〜24歳28万人＋25〜34歳30万人）。

厚生労働省の資料では、この人たちを「ニート」と呼んでいます。

働いていない若者（若年無業者）の数（2025年）

15〜19歳11万人

20〜24歳17万人

25〜29歳15万人

30〜34歳15万人

これは15〜34歳の人口（2,466万人）の約2.4%にあたり、20代（20〜29歳）だけでも約32万人います（人口・割合・20代の数は、どれも表の数字から編集部が計算）。

働いていない期間があること自体は、めずらしいことではありません。

なお、仕事がなく仕事を探している人は、統計では「完全失業者」として数えられ、上の数には入りません。この記事は、どちらの人にも向けて、就職までの進め方をまとめています。

既卒・フリーター・ニートの言葉のちがいは「既卒とは？」で紹介しています。

国は会社に「過去の経歴にとらわれない評価」を求めている

厚生労働省の「青少年雇用機会確保指針」では、会社が若い人を募集・採用するときは、過去の働き方や離職の状況、卒業した時期にとらわれず、人物本位で正しく評価するよう努めることを求めています。

もちろん、面接で働いていなかった期間を聞かれることはあります。

そのときに大切なのは、言いわけを重ねることより、今は働く準備ができていること、これからどう働きたいかを話せることです（伝え方は後半で紹介します）。

ニート・無職から就職するには、何から始める？最初の一歩の5ステップ

いきなり求人に応募しなくても大丈夫です。働く準備 → 相談 → 応募の順に、1つずつ進めましょう。

1. 生活のリズムを整える：起きる時間を決め、平日の昼間に外へ出る予定を1つ入れる
2. 相談先を1つ決めて、連絡する：サポステは電話かメールで予約、わかものハローワークは初回なら予約なしで行ける（選び方は次の章）
3. やってみたい仕事と、ゆずれない条件を書き出す：仕事の内容・勤務地・働く時間など
4. 必要なら「働く練習」をする：職場体験や職業訓練で、仕事の感覚と自信をつける
5. 求人に応募して、面接を受ける：1社ずつ結果を待たず、何社か並行して進める

働いていない期間が長いと、「何から手をつければいいか分からない」「面接が怖い」と感じるのは自然なことです。

全部を一度に進めようとせず、今日は「相談の予約の連絡を1本入れる」のように、小さな一歩から始めましょう。

やってみたい仕事が思いつかないときは、家でできる診断から始めてもかまいません。キャリ鉄の「適職診断」は、24問に答えると、向いている仕事のタイプ（8タイプ）と職種の例がわかります。

無料で使える国の就職支援は3つ：サポステ・ハローワーク・職業訓練

ニート・無職から就職をめざすときに使える国の支援は、主に地域若者サポートステーション（サポステ）、ハローワーク、職業訓練（ハロートレーニング）の3つです。

どれも無料で使えます（職業訓練のテキスト代などは自己負担）。

窓口	主にできること	最初の連絡のしかた
サポステ（15〜49歳）	面談、コミュニケーション講座、職場体験、面接・履歴書の指導	近くのサポステに電話かメールで予約
わかものハローワークなど（おおむね35歳未満）	担当者制の職業相談、求人探し、応募書類づくり、模擬面接	初回は予約なしで行ける
職業訓練（ハロートレーニング）	2〜6か月などの無料の訓練	ハローワークで求職の申し込みをして相談

地域若者サポートステーション（サポステ）：働く自信をつけるところから

サポステは、働くことに悩みを抱えている15〜49歳の人の就労を支援する、厚生労働省が委託した機関です。すべての都道府県にあり、全国179か所（2025年4月時点）で、相談は無料です。

厚生労働省は、支援の対象として「自信が持てず一歩を踏み出せない」「コミュニケーションが苦手で不安」「ブランクが長くなってしまった」といった悩みを持つ人を挙げています。

いきなり求人に応募するのが不安な人に向いています。

• キャリアコンサルタントなどとの面談（いる専門家はサポステによってちがう）
• コミュニケーション講座・ビジネスマナー講座
• ジョブトレ（職場体験）
• 面接・履歴書の指導
• 就職したあとの相談（職場に定着するための支援）

まずは近くのサポステに電話かメールで予約します。電話で相談することもできます。

サポステの特設サイトによると、2024年度は、利用した人のうち約1万3千人が、就職や公的職業訓練に進んでいます。場所は、特設サイトの都道府県ごとの一覧で探せます。

ハローワーク・わかものハローワーク：求人を探して、応募の準備をする

すぐに求人を探したい人は、ハローワークで求職の申し込みをします。

正社員をめざすおおむね35歳未満の人には、専門の「わかものハローワーク」（全国21か所）と、ハローワークの中の「わかもの支援コーナー・わかもの支援窓口」（全国199か所）があります。

わかものハローワークでは、担当者制の職業相談から、応募書類づくり、模擬面接、就職したあとの相談まで、無料で手伝ってもらえます。初回は予約なしで行けます。

必要に応じて、就職活動中の悩みを臨床心理士などに相談することもできます。

大学・短大・専門学校などを卒業してからおおむね3年以内の人は、学生と同じ窓口で相談できる「新卒応援ハローワーク」も使えます。

くわしくは「既卒の就活は厳しい？」で紹介しています。

職業訓練（ハロートレーニング）：無料でスキルを身につける

ハロートレーニングは、公的職業訓練の愛称です。

雇用保険を受け取れない人は、主に求職者支援訓練（2〜6か月）を無料で受けられます（テキスト代などは自己負担。期間の長い公共職業訓練を受けられる場合もあります）。

パソコンの基礎、事務、IT、医療事務、介護などのコースがあります。

厚生労働省のリーフレットでは、この制度の対象の例として「就職が決まらないまま学校を卒業した」人も挙げられています。

さらに、収入などの条件を満たすと、月10万円の職業訓練受講給付金（ほかに通所手当など）を受け取りながら訓練を受けられます。給付金の主な条件は、次のとおりです。

• 本人の収入が月8万円以下
• 世帯全体の収入が月30万円以下、世帯全体の金融資産が300万円以下
• 今住んでいるところ以外に、土地・建物を持っていない
• 訓練の日にすべて出席する（やむを得ない理由で休んでも、8割以上の出席が必要）

親と同居していて世帯の収入が条件をこえる人は、給付金は受け取れません。 ただし、給付金がなくても、無料の訓練だけを受けることはできます（厚生労働省は「親と同居している学卒未就職の方」を例に挙げています）。

申し込みは、ハローワークで求職の申し込みをしたうえで、職業相談で訓練コースを選びます。訓練をする学校などの選考（面接・筆記など）に合格すると、受講できます。

正社員をめざすなら、どんな求人を選ぶ？

働いた経験が少ないときは、入社してから育ててもらえるか、長く働ける環境かを見て求人を選びます。国の制度で、そうした求人や会社を探す方法もあります。

「未経験歓迎」「職歴不問」の求人から探す

働いた経験がない、または短い場合は、「未経験歓迎」「職歴不問」「学歴不問」など、入社してから育てる前提の求人を中心に探します。

若い人を長く育てる目的なら、会社が年齢の上限をつけて「職務経験不問」で募集できる法律の例外もあります。20代は未経験の仕事に挑戦しやすい年代です（くわしくは「20代の未経験転職は難しい？」）。

国の窓口とあわせて、民間の就職エージェントに、未経験から応募できる正社員の求人を相談する方法もあります。

ハローワークの「トライアル雇用」で、試しに働いてみる

「いきなり正社員はハードルが高い」と感じる人は、トライアル雇用も選択肢です。

働いた経験が少ないなどで就職が難しい人を、期間の定めのない雇用に移ることを前提に、原則3か月、試しに雇う制度です（厚生労働省のトライアル雇用助成金）。

対象になるのは、週30時間以上の期間の定めのない雇用を希望し、ハローワークなどに求職の申し込みをしていて、たとえば働いていない期間が1年をこえている人（アルバイトなども含めて一切働いていない）や、ハローワークなどで担当者制の支援を受けている人などです。

ハローワークなどの紹介を通して応募するので、使えるかどうかは窓口で確かめましょう。

働きやすさを国が認めた「ユースエール認定企業」を見る

「ブラック企業が心配」という人は、ユースエール認定企業も参考になります。

若い人の採用・育成に積極的で、働く環境が良い中小企業を、厚生労働大臣が認定する制度で、認定の基準には次のようなものがあります。

認定の基準（一部）	内容
離職率	直近3事業年度に、新卒などで正社員になった人の離職率が20%以下
残業	正社員の月の平均の所定外労働時間が20時間以下
有給休暇	正社員の取得率が平均70%以上、または年間の取得日数が平均10日以上

認定企業は、厚生労働省の「若者雇用促進総合サイト」で探せるほか、わかものハローワークなどでも紹介されています。

気になる会社の残業時間や有給の取りやすさは、キャリ鉄の「企業検索（鉄人スコア）」に会社名を入れて確かめることもできます（国のデータがある会社のみ）。

空白期間はどう伝える？「事実・今の準備・これから」の3つで話す

面接で働いていなかった期間を聞かれたら、① 事実を短く → ② 今していること → ③ これからの働き方の順で話します。

①の理由は、長く説明しすぎないのがコツです。

体調、家族の事情、就活がうまくいかなかったなど、理由は人それぞれですが、言いわけを重ねるより、今は働ける状態であることと、そのために何をしているかを具体的に話すほうが伝わります。

病気のくわしい内容まで話す必要はありません。

経歴をいつわると、あとで内定の取り消しなどにつながるおそれがあります。 事実は正直に話し、今の行動と、これからの働き方に話をつなげましょう。

正社員として働いた経験がないときの履歴書の職歴欄の書き方は「既卒の就活は厳しい？」の履歴書の章で、空白期間の長さ別の準備と、理由別（体調・家族の事情など）の例文は「転職の空白期間（ブランク）は不利？」で紹介しています。

面接の答え方【例文】ニート・無職の期間を聞かれたとき

例文はすべてキャリ鉄編集部のオリジナルです。期間や内容は、自分の事実に置きかえて使ってください。

「働いていなかった間、何をしていましたか？」

これといったことはしておらず、ずっと家で過ごしていました。

大学を卒業してからの1年半は、就職活動がうまくいかなかったことで自信をなくし、家で過ごすことが多くなっていました。半年前から地域若者サポートステーションに週2回通い、ビジネスマナーの講座と、物流倉庫での職場体験に参加しました。職場体験では、決められた手順をまちがえずに続ける仕事が自分に合っていると気づき、今は毎朝7時に起きる生活を続けながら、就職活動をしています。

NG例は事実だけで終わり、今は働ける状態なのかが伝わりません。改善例は、事実を短く認めたうえで、通っている場所・体験で気づいたこと・生活のリズムまで話しています。

「なぜ、今働こうと思ったのですか？」

職業訓練で、パソコンの基礎と事務の仕事を3か月学びました。表計算ソフトで請求書の一覧を作る課題をやりとげたことで、仕事として続けてみたいという気持ちが強くなりました。訓練で身につけた入力の正確さを生かして、まずは事務の仕事で経験を積み、長く働ける力をつけたいと考えています。

「親に言われたから」「お金がなくなったから」だけでは、働く意欲が伝わりにくくなります。きっかけが何であっても、自分がやりたいこと・できるようになったことにつなげて話しましょう。

「仕事を続けていけそうですか？」

働いていない期間が長い人は、体力や生活のリズム、長く続けられるかを確かめられることがあります。

はい。職業訓練には、平日は毎日9時から16時まで、3か月間休まずに通いました。最初は疲れやすかったのですが、今は朝7時に起きる生活が当たり前になっています。御社では、まず任された仕事を正確に覚え、3年後には新しく入った人に仕事を教えられるようになりたいと考えています。

「なぜ今、正社員なのか」「長く働けるか」など、ほかによく聞かれる質問の答え方は「フリーターから正社員に就職するには？」の面接の章も参考になります。

よくある質問

ニートは何歳まで就職できますか？

就職できる年齢に、決まった上限はありません。

会社の募集・採用では、原則として年齢にかかわりなく均等な機会を与えることが法律で求められています（労働施策総合推進法 第9条。若い人を育てる目的の募集など、例外もあります）。

ただし、国の支援には年齢の目安があり、サポステは49歳まで、わかものハローワークはおおむね35歳未満が対象です。

20代は、若い人を育てる前提の求人にも応募しやすいので、早めに動き出しましょう。

心や体の不調があって、働く自信が持てないときは？

就職を急がず、まず医療機関や相談窓口に相談しましょう。眠れない、気分の落ちこみが続くなど、心や体の不調が働けない理由になっているときは、体調を整えることが先です。

こころの健康相談統一ダイヤル（全国共通の番号で、かけた場所の都道府県・政令指定都市の公的な相談機関につながる）や、全国の精神保健福祉センター・保健所の一覧は、厚生労働省の「こころの耳」の「相談窓口案内」のページ（「こころの健康に関する相談」の欄）にまとまっています。

長く家にいて、外に出るのがつらいときは、都道府県・指定都市などにある「ひきこもり地域支援センター」で、本人も家族も相談できます。

社会福祉士や公認心理師などの専門職が話を聞き、必要な支援につないでくれます。体調が整ってきたら、サポステで少しずつ働く準備を始めることもできます。

資格を取ってから就職したほうがいいですか？

資格がなくても、未経験から応募できる求人はあります。

資格の勉強だけで空白の期間が長くなるより、応募と並行して進めるほうが、面接でも「今していること」として話しやすくなります。

仕事に直結するスキルを身につけたいなら、無料の職業訓練を使う方法もあります。

ニートでも、就職エージェントは使えますか？

使えます。既卒・フリーター・未経験の人の就職を支援するエージェントもあり、求職者は無料で使えるのが一般的です。

ただし、紹介される求人はそのエージェントが扱う会社に限られるので、ハローワークと並行して使うと、選べる求人が広がります。

しくみや注意点は「転職エージェントはやめとけ？」で紹介しています。

無職から就職したら、どんな手続きが必要ですか？

国民健康保険に入っていた人は、会社の健康保険に入ったら、14日以内に、住んでいる市区町村へ国民健康保険をやめる届け出をします（国民健康保険法施行規則 第13条。届け出るのは世帯主）。

家族の健康保険の扶養に入っていた人は、家族の勤め先を通して、扶養から外れる手続きが必要です。

年金の切りかえなど、入社のときの手続きは「フリーターから正社員に就職するには？」で紹介しています。

まとめ：ニート・無職からの就職は「相談の予約」から始めよう

• 15〜34歳で、働いておらず通学も家事もしていない若者（若年無業者）は約58万人（2025年、総務省の労働力調査から編集部が合計）。働いていない期間があるのは、めずらしいことではない
• 最初の一歩は、生活のリズムを整えて、相談先に予約の連絡を1本入れること
• 自信をつけたいならサポステ（15〜49歳）、すぐ求人を探すならハローワーク、スキルを身につけたいなら職業訓練。どれも無料
• 職業訓練は、条件を満たせば月10万円の給付金を受け取りながら受けられる。給付金がなくても、無料の訓練は受けられる
• 求人は「未経験歓迎」から。トライアル雇用やユースエール認定企業も選択肢になる
• 空白期間は「事実を短く → 今の準備 → これから」の順で、うそをつかずに伝える

参考