【20代】転職回数が多いと不利？｜平均と「多い」と見られる目安、履歴書・面接の例文

転職回数が多いと不利になるかどうかは、回数そのものよりも、それぞれの転職の理由を一貫して説明できるかで大きく変わります。

国の調査では、転職した25〜29歳の約3割が、今回の転職を含めて3回以上転職していました。この記事では、20代の転職回数の平均と「多い」と見られる目安、企業が回数で心配していること、回数の数え方、履歴書・職務経歴書の書き方、面接での伝え方を例文つきでまとめます。

当ページのリンクには広告（PR）が含まれています。

目次

1. 20代の転職回数の平均は？国の調査でみる分布
2. 転職回数は何回から「多い」と見られる？
3. 転職回数の数え方
4. 履歴書・職務経歴書の書き方
   • 履歴書：職歴は省略せず、1行で理由を添えることもできる
   • 職務経歴書：「キャリア式」で、つながりを見せる
5. 面接で「転職回数が多いですね」と言われたときの答え方【例文】
   • 次の会社では「長く働けるか」を確かめる
6. よくある質問
   • 転職回数をごまかしてもいいですか？
   • 「転職回数不問」の求人は、本当に回数を気にしませんか？
   • 20代で4回目の転職は厳しいですか？
   • 派遣社員として働いた期間は、転職回数に入りますか？
7. まとめ：転職回数は「回数」より「つながり」で見られる

20代の転職回数の平均は？国の調査でみる分布

厚生労働省の「転職者実態調査」（2025年）では、この1年に転職した人に、今回の転職を含めて、これまで何回転職したかを聞いています。

転職回数（今回を含む）	20〜24歳	25〜29歳
1回（今回が初めて）	71.8%	51.7%
2回	15.7%	18.0%
3回	7.0%	17.8%
4回	1.5%	6.9%
5回	1.8%	3.6%
6回以上	0.1%	1.9%
平均	1.4回	2.0回

出典：厚生労働省「令和7年転職者実態調査（個人調査）」第07表（e-Stat）。学生アルバイトと1か月未満の臨時的な仕事は数えない。

25〜29歳では、3回以上転職している人が合わせて30.2%と、決してめずらしくありません。すべての年齢の平均は3.1回でした。

転職回数は何回から「多い」と見られる？

何回から多いかについて、国や法律で決まった基準はありません。目安として、上の調査で割合が少ない側にあたるのは、次のような回数です。

• 20〜24歳：3回以上（転職した人の10.4%）
• 25〜29歳：4回以上（転職した人の12.4%）

ただし、同じ回数でも見られ方はちがいます。企業が気にしているのは、回数そのものより、次のような点です。

• すぐ辞めないか1年未満の短い在籍が続いていないか
• 転職に一貫性があるか仕事の内容や目指す方向が、つながっているか
• 経験が積み上がっているか転職のたびに、できることが増えているか
• 同じ理由をくり返していないか人間関係など、同じ理由で辞め続けていないか

つまり、回数が多くても「なぜ転職したか」「何を身につけてきたか」を説明できれば、不利を小さくできます。

転職回数の数え方

転職回数の数え方に、決まったルールはありません。国の調査では、学生のときのアルバイトと、1か月未満の臨時の仕事は数えていません。

応募書類では、次のように考えると迷いにくくなります。

働き方	履歴書の職歴に書くか	転職回数として見られるか
正社員	書く	見られる
契約社員・派遣社員	書く	見られることが多い
卒業後のアルバイト	長く続けたものは書いてよい	会社によってちがう
学生のときのアルバイト	書かない	見られない
同じグループ内の転籍・出向	書く（「転籍」などと添える）	会社の判断によるが、本人の意思での転職とは区別して説明できる

回数を少なく見せるために職歴を書かなかったり、在籍期間をごまかしたりすると、あとで分かったときに大きなトラブルの原因になります。書く内容は正直にして、伝え方で工夫しましょう。

転職回数に不安があり、何から始めるか決められないときは、既卒・第二新卒・フリーター・未経験の人を対象にした就職支援サービスで、無料で相談する方法もあります。

履歴書・職務経歴書の書き方

履歴書：職歴は省略せず、1行で理由を添えることもできる

履歴書の職歴欄には、入社と退職を順番に書きます。

退職理由は「一身上の都合により退職」と書くのが一般的です。ただ、会社の倒産や事業所の閉鎖など自分の意思ではない退職なら、「会社都合により退職」と書いておくと、回数の見え方が変わります。

書き方の全体は「転職の履歴書の書き方」で紹介しています。

職務経歴書：「キャリア式」で、つながりを見せる

転職回数が多い人は、会社ごとに時間の順で書く「編年体」より、仕事の種類ごとにまとめる「キャリア式」が向いています。

たとえば営業の経験が3社にまたがっているなら、「営業」という見出しの下に、3社で身につけたことをまとめると、経験が積み上がっていることが伝わります。

【営業（3社・通算4年）】新規開拓から既存のお客様の担当まで経験。2社目で提案書のひな形を作り、チームの受注件数を前年の1.2倍に。3社目ではリーダーとして2人の後輩の指導も担当。

職務経歴書の書き方とテンプレートは「職務経歴書の書き方【20代・第二新卒】」で紹介しています。

面接で「転職回数が多いですね」と言われたときの答え方【例文】

前の会社は人間関係が合わず、その前は仕事がきつかったので辞めました。

はい、これまで3社を経験しました。1社目では接客、2社目と3社目では法人営業を担当し、お客様の困りごとを聞いて提案する仕事にやりがいを感じるようになりました。ただ、これまでは担当の入れかわりが多く、一人のお客様と長く関われませんでした。御社では担当のお客様と長く関われる営業として、腰をすえて経験を積みたいと考えています。

NG例は辞めた理由が不満だけで、次も同じことが起きそうに聞こえます。

改善例のように、これまでの転職のつながり → 次の会社で長く働きたい理由の順で話すと、回数よりも一貫性が伝わります。

理由ごとの言い換え方は「転職理由・退職理由の答え方【例文20】」で紹介しています。

次の会社では「長く働けるか」を確かめる

転職回数が多い人ほど、次の会社は長く働ける場所を選ぶことが大切です。

平均勤続年数や残業時間は、国のデータで約1.9万社を比べられる「企業検索（鉄人スコア）」で確かめられます。

転職して後悔しないための確認は「転職で後悔・失敗しないために」でまとめています。

よくある質問

転職回数をごまかしてもいいですか？

ごまかすのはやめましょう。職歴を書かなかったり、在籍期間を変えたりすると、入社後に分かったときに大きなトラブルになるおそれがあります。

正直に書いたうえで、つながりや学んだことの伝え方で工夫するほうが安全です。

「転職回数不問」の求人は、本当に回数を気にしませんか？

回数だけで応募を断らない、という意味だと考えられますが、面接で理由を聞かれることはあります。

回数を気にしない会社でも、転職の理由と、次の会社で長く働きたい理由は準備しておきましょう。

20代で4回目の転職は厳しいですか？

国の調査では、転職した25〜29歳のうち4回以上の人は12.4%で、割合が少ない側です。ただし、それぞれの転職の理由と、経験がどう積み上がったかを説明できれば、可能性は十分にあります。

派遣社員として働いた期間は、転職回数に入りますか？

決まった数え方はありませんが、派遣先ごとではなく、雇用されていた派遣会社ごとに職歴として書き、派遣先は下に添える書き方がよく使われます。

派遣で働いた期間に担当した仕事は、職務経歴書でまとめて伝えましょう。

まとめ：転職回数は「回数」より「つながり」で見られる

• 国の調査では、転職した25〜29歳の平均は2.0回。3回以上の人も約3割いる
• 目安として割合が少ない側にあたるのは、20〜24歳で3回以上（10.4%）、25〜29歳で4回以上（12.4%）
• 企業が見ているのは、すぐ辞めないか・一貫性があるか・経験が積み上がっているか
• 職歴はごまかさずに書き、職務経歴書は「キャリア式」でつながりを見せる
• 面接では「これまでのつながり → 次の会社で長く働きたい理由」の順で話す

参考

• 転職者実態調査（e-Stat 政府統計の総合窓口。令和7年 個人調査 第07表）
• 令和7（2025）年転職者実態調査の概況（厚生労働省、令和8年9月25日公表）